Comer Atentos

Meditaciones Guiadas para la Práctica de Comer con Atención Consciente

  1. Introducción

  2. Meditación Básica

  3. Pregúntale a tu Cuerpo Que Necesita

  4. Quién tiene hambre ahí dentro – Examinando las 7 clases de hambre

  5. La comida y el estado de ánimo

  6. Más despacio – Suelta la cuchara o el tenedor

  7. Comiendo lo justo

  8. Instrucciones básicas de meditación

  9. Amabilidad hacia el cuerpo

  10. Escáner corporal básico

  11. Meditación mindfulness de agradecimiento al cuerpo

  12. La comida y sus orígenes

  13. Vacío en el cuerpo y la mente

  14. Prácticas con la lengua